Uzun müddet aralıksız oturmak kanser riskini artırıyor

Gün boyunca masabaşı işlerde yahut koltukta hareketsiz kalmanın bedeli sandığımızdan daha ağır olabilir. Çağdaş hayatın getirdiği bu alışkanlık, artık yalnızca kalp rahatsızlıkları yahut kas ağrıları ile anılmıyor. İskoçyalı uzmanların imzasını taşıyan yeni bir bilimsel çalışma, uzun vadeli oturma aksiyonu ile ölümcül kanser cinsleri arasında direkt bir bağ bulunduğunu kanıtlıyor.

Haberi okuduğunuz için teşekkürler, bizi takip etmeyi unutmayın!

Glasgow Üniversitesi tarafından yürütülen geniş kapsamlı araştırmada, 90 bini aşkın yetişkinin sıhhat dataları 12 yıl boyunca takip edildi. İştirakçilerin günlük rutinlerini mercek altına alan takım, her otuz dakikalık dönemin büyük çoğunluğunu hareketsiz geçiren bireylerde tabloyu ortaya koydu. Buna nazaran, uzun müddetli aralıksız oturmak kansere yakalanma ihtimalini yüzde 3, bu hastalık nedeniyle vefat etme mümkünlüğünü ise yüzde 9 oranında yukarı çekiyor. Bilhassa pankreas ve kolon üzere kanser cinslerinde, obezite faktörü de işin içine girince tehlike daha da belirginleşiyor.

Uzun mühlet sabit kalmak bedende iltihaplanma sürecini tetikliyor. Bu durum hücre DNA’sının ziyan görmesine ve tümörlerin gelişimi için uygun bir taban oluşmasına yol açıyor. İnsülin direnci üzerinden ilerleyen süreç, tip 2 diyabet riskini de beraberinde getirerek kanser hücrelerini adeta besliyor. Fakat bilim insanları, bu kısır döngüyü kırmak için ağır sporlara gerek kalmadığı konusunda emin.

Küçük molaların büyük etkisi

Günde yarım saati bile hareketli kılmak, kanser kaynaklı vefat riskini yüzde 18 üzere önemli bir oranda azaltabiliyor. Gün içindeki uzun blokları kısa yürüyüşlerle bölmek, genel kanser riskini yüzde 6 düzeyinde düşürüyor. Hatta obezite ve diyabet kaynaklı hastalıklarda bu muhafaza kalkanı yüzde 10 seviyesine çıkıyor. Uzmanlar, sıhhat kılavuzlarında yer alan yoğun idman tavsiyelerinin ötesine geçerek, gün içine yayılacak hafif hareketlerin değerini vurguluyor.

Beş dakikalık kısa tempolu aktiviteler bile metabolizmayı yine canlandırma yeteniğine sahip. İleriye dönük hedeflenen çalışmalar, bireylerin ömür biçimine uygun şahsileştirilmiş hareket stratejileri sunmayı amaçlıyor. Günlük rutine eklenecek küçük müdahaleler, sıhhati korumak ismine hayli tesirli bir kalkan görevi görüyor.