Akıllı Saatlerdeki Kalori Ölçümleri Gerçekten Doğru mu?

Akıllı saatlerin sunduğu kalori verileri, kilo verme hedefi taşıyan kullanıcılar için beklenenden daha az güvenilir olabilir. Florida Uluslararası Üniversitesi tarafından yürütülen yeni bir çalışma, dört yaygın akıllı saatin egzersiz sırasında harcanan enerjiyi sistematik olarak fazla tahmin ettiğini ortaya çıkardı.

Haberi okuduğunuz için teşekkürler, bizi takip etmeyi unutmayın!

Toplam 58 katılımcının verileri analiz edildi. Apple Watch Series 8, Fitbit Sense 2, Samsung Galaxy Watch 5 ve Garmin Forerunner 955 modelleri test edildi; katılımcıların yaş, cinsiyet, boy ve kilo bilgileri cihazlara girildi ve herkes aynı sabit egzersiz aletinde antrenman yaptı.

Kalibrasyon için, saatlerin rapor ettiği değerler, klinik düzeyde enerji tüketimi ölçümü yapan Cosmed K5 sistemi ve kalp atışlarını izleyen elektrokardiyogram göğüs bandından elde edilen verilerle karşılaştırıldı.

Test sonuçları, akıllı saatlerin genel olarak %15 ile %25 arasında bir hata payına sahip olduğunu gösterdi. Sapmanın yönü de dikkat çekiciydi: Cihazlar, egzersiz sırasında yakılan kaloriyi çoğunlukla gerçek değerden fazla gösterdi. Örneğin, bir yürüyüş sonrası saatinde 200 kalori harcadığını gören bir kişi için gerçek enerji tüketimi yaklaşık 160 ila 174 kalori arasında olabilir. Bu fark tek bir egzersizde ufak görünse de, düzenli tekrarlanması durumunda haftalık toplamı önemli ölçüde etkileyebilir.

Modeller arasında da performans farklılıkları gözlemlendi. Apple Watch en düşük hata oranına sahipken, Samsung ve Garmin cihazlar harcanan kaloriyi yüksek tahmin etme konusunda daha fazla sapma gösterdi. Fitbit Sense 2 için bazı sonuçlar, test sırasında yaşanan teknik sorunlar ve veri takibi problemleri nedeniyle değerlendirilmedi.

Vücut yağ oranı arttıkça hata da büyüyor

Araştırma, sadece cihazlar arasındaki farkları değil, katılımcıların fiziksel özellikleriyle ölçüm doğruluğu arasındaki ilişkiyi de inceledi. Vücut yağ oranı yükseldikçe, akıllı saatlerin kalori tahminlerindeki hata payının artması gözlemlendi; bu durumun nedeni henüz net olarak açıklanmadı.

Çalışmanın lideri ve üniversitenin egzersiz bilimleri öğretim üyesi Jason Kostrna, kullanıcıların akıllı saatlerdeki kalori değerlerini kesin ölçüm olarak kabul etmemeleri gerektiğini vurguluyor. Özellikle kilo verme hedefiyle kalori açığı hesaplayanlar için küçük farklar zamanla büyüyebilir; haftalık toplamda yüzlerce kalori sapması, kişinin açığı oluşturduğunu düşünürken gerçekte kalori fazlasına ulaşmasına yol açabilir.

Bu nedenle araştırmacılar, akıllı saat verilerini kesin ölçüm yerine genel bir gösterge olarak kullanılması ve kullanıcıların kendi vücut sinyallerini de dikkate alması gerektiğini öneriyor.